Клуб Астрология

Зодия.Хороскопи.Нумерология.Съновник.Психология

Пет10202017

Last updateЧет, 06 Апр 2017 4pm

Дневен хороскоп за всяка зодия

oven telec Зодия близнаци Зодия рак Зодия лъв Deva Vezni Зодия скорпион strelez Зодия козирог Зодия водолей Зодия риби

7 начина да победите натрапчивите мисли

lishi misliПроучванията показват, че потискането на мислите не е ефективно. Рано или късно те изникват с още по-голяма сила. Тогава какво можем да направим, за да победим мислите, които не ни оставят на мира?
Обикновено се опитваме да ги отблъснем далеч, но това не е добра техника, тъй като по същия начин им

даваме повече енергия и концентрация.
В статия към „Американски психолог" ('American Psychologist'), когнитивният учен Даниел Уегнър (Daniel Wegner) дава някои съвети по случая. Ето ги и първенците:

1) Фокусирана разсейка

Обичайната тенденция, когато не искаме да се сещаме за нещо, е да се разсейваме, за да не го мислим.

Обикновената разсейка обаче не помага, освен ако не се разсеем концентрирано с едно специфично нещо, а не да се разсейваме напосоки.
Обяснението за това е, че мисълта, която се рее, е тясно свързана с нещастието; препоръчително е, например, да се фокусираме върху определена песен за момента, телевизионно шоу или пък някаква задача.

2) Избягвайте стреса

Още един интуитивен метод за справяне с непрекъснатия поток на мисълта е да се поставяме под стрес. Логиката ни е, че по тоя начин ще се изморим и няма да ни остане енергия да мислим изобщо.
Проучванията обаче сочат обратното. Стресът също подхранва негативните мисли, дори ги заздравява.
Намерете начин, който лично на вас винаги ви помага да се отпуснете и да бъдете по-спокойни – това е вторият съвет за по-лека мисъл.

3) Отложете мисълта за по-късно

Този интересен подход всъщност се оказва много ефикасен, именно защото е креативен и неочакван.
Учените направили следния експеримент: посъветвали хора с натрапчиви мисли да отложат тревожните си мисли до даден 30-минутен период от деня, който специално да си отделят за тази цел. Подходът действа като избягва потискането на мислите, като в същото време оставя усещане, че не са оставени на забрава, а са под съзнателен, но не прекален, контрол.

4) Парадоксална игра

Какво би станало, ако вместо да се тревожим за определена мисъл, напр. за смъртта, решим съзнателно да си мислим за нея и се концентрираме усилено?
Звучи парадоксално, но някои учени твърдят, че е възможно това да помогне. Този подход е основан на принципа 'терапия чрез излагане', която всъщност представлява поставяне в условията, които ни плашат, точно за да притихне страхът с времето.
По този начин се получава един вид постепенно отпускане на страха и малко по малко пускането му в една нова, по-разширена и наша комфортна зона.

5) Приемане

По подобен начин, но не толкова директно, приемането на нежеланите мисли и фактът, че вече са ни навестили, действа положително. Когато се опитваме да се борим, ние фактически заявяваме, че ще се занимаваме с мислите си като с врагове:
„Да се бориш с мисълта е като да се мъчиш да се измъкнеш сам от плаващи пясъци. Наблюдавайте мислите си. Представете си, че те излизат от ушите ви на малки знаци, държани от мънички войничета. Позволете на войниците да маршируват пред вас, все едно са на парад. Не спорете със знаците, не бягайте от тях и не ги отпъждайте. Просто наблюдавайте как маршируват покрай вас..." (Marcks & Woods, 2005).

6) Медитирайте

Подобно на приемането, будистката техника на съзнателност към мислите развива отношение на състрадание и неосъждане към самите нас и мислите, които са ни надвесили.
Наблюдението им, без да бъдат осъждани, обикновено помага да се намали тяхната интензивност.

7) Пишете!

Експресивното писане или писането, което отразява най-дълбоките ви мисли и чувства, на няколко пъти е било успешно тествано и доказано като средство за добро здраве и психологическо благополучие.
Писането на мислите, каквито и да са те, символично ги прехвърля на друго място – от главата към листа – поради което вие самите се чувствате достатъчно спокойни да ги 'пуснете'.
Тези техники си струва да бъдат изпробвани, въпреки че както при всяка техника, винаги присъства възможността да не водят до дълговременни резултати. Със сигурност обаче не биха навредили и са много по-ефективни от потискането и борбата със собствените мисли. Опитайте!

Автор: Клуб Астрология, Всички права запазени

От коя зодия са най-смотаните мъже
Това са трите зодиакални знака, които най-много лъжат!
10 причини, поради които би трябвало да познавате поне един Овен
Куче: Китайски хороскоп 2015
Мислете позитивно за да привлечете успеха към себе си

Вашата зодия

zodia35
Характеристика на вашата зодия

Интересни факти

znaeteliКосмос,звезди и астероиди

Хороскопиzodia nai dobriteАстрология и зодии

Тестове

iq testoveТестове за интелигентност

нюзлетър

Получавайте новини от нас
CloseХаресайте ни
Последвайте ни и във фейсбук, туитър и g+. Благодаря:)
Share or wait 15 seconds.

Този сайт използва услуги от Google за анализ на трафика и други трети страни, които запазват свои собствени бисквитки. Информирайте се как използват бисквитките за предоставяне на услугите си. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information